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    摘要: 12种降低胆固醇的食物 胆固醇是动物组织细胞不可缺少的物质,它的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个...

    12种降低胆固醇的食物

    胆固醇是动物组织细胞不可缺少的物质,它的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害是非常大的,严重会危及生命,平时一定要把胆固醇降下来。生活中可以通过吃一些食物来降低胆固醇,那么降低胆固醇的食物有哪些呢?

    12种降低胆固醇的食物

    1.玉米

    玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

    2.牛奶

    牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

    3.葡萄

    葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

    5.海带

    海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

    6.香菇

    能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

    7.大蒜

    大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

    8.洋葱

    洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

    11.山楂

    山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

    12.苹果

    苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

    哪些食物可以降低胆固醇

    降低胆固醇的食物有很多,平时可以吃清淡食物,注意荤素结合,可以吃低热量、低脂肪的肉类食物,比如瘦肉、金枪鱼、羊肉等。还可以多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,比如苦瓜、黄瓜、生菜、火龙果、樱桃等。维生素和纤维素可以有效降低体内的血脂和胆固醇,需要少吃乳制品,动物内脏和蛋黄也要少吃,平时还要少吃动物油,炒菜可以用植物油来代替。胆固醇高容易损伤血管,容易诱发心血管疾病的出现,严重高血压还会导致出现脑瘫的情况,需要及时治疗。日常要注意饮食,最好能辅以运动和药物治疗,以免胆固醇持续升高对人体造成不可挽回的后果。

    降低胆固醇的食品有哪些?

    降低胆固醇的食品有海带、鱼、韭菜、胡萝卜、玉米。

    1、海带,

    含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

    2、鱼,

    如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂。

    3、韭菜,

    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

    4、胡萝卜,

    富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

    5、玉米,

    玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

    低胆固醇的食物有哪些

    低胆固醇的食物有哪些

    低胆固醇的食物有哪些?如今生活水平提高了,人们在饮食方面也不注意节制,加上一些生活上的坏习惯,导致疾病也随之而来。比如说胆固醇过高,影响人的身体健康。那么低胆固醇的食物有哪些呢,一起了解一下吧。

    低胆固醇的食物有哪些1

    一、低胆固醇的食物有哪些

    1、可以先在饮食中调养一下,多摄入一些高胆固醇的食物,如动物内脏、禽蛋,鸡蛋黄,带鱼等这些都含胆固醇较高,少吃苹果、辣椒类、红枣等含维生素C丰富的蔬菜水果。

    2、量增加脂肪类及胆固醇类饮食就行。如:鸡蛋,牛肉, 猪蹄,动物肝脏等。。

    3、胆固醇偏低时,可以多吃些鱼类、动物内脏、鸡蛋等食物。

    二、胆固醇指标怎么样才好

    中国居民健康调查数据显示,目前我国高血脂人群已多达1。6亿,其中高胆固醇危害最大。实验表明,总胆固醇降低1%,冠心病发生和致死危险可以降低2%。

    胆固醇是人体里的一种柔软的蜡状物质,它是血液和人体所有细胞里的脂肪的一个天然的成分。胆固醇是健康人体一个必要的部分,血液里的高胆固醇会增加人们患心血管疾病的危险,会引起中风或心脏病发作。

    目前,该病有高发趋势。尽管遗传可能是一些人的发病原因,但越来越多的人患这种病的主要是由于他们过多摄入富含饱和脂肪的饮食和久坐少动的生活方式。血液里的胆固醇总量正常范围应为140~200毫克/分升。

    一般胆固醇稍高一点或者低一点的话,身体并不会感觉到有什么不适的地方。但是已经是存在病情隐患了。因此人们在平时一定要多注意做身体检查,随时发现身体上的问题,及时进行处理。如果只是有一点小毛病的话,可以通过更好的饮食来得到调解。

    低胆固醇的食物有哪些2

    一、高蛋白低胆固醇的食物都有哪些

    肉类,包括猪,鸡鸭,牛肉等。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉,而肥肉是脂肪含量较多的肉,瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量,与动物的种类、年龄、身体的`部位、育肥状况均有关系。

    蛋类,蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质。

    二、吃高蛋白低胆固醇的食物的危害

    会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

    会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

    高蛋白低胆固醇的食物?好多人已经意识到健康的重要性,也开始了养生生活,就是吃五谷杂粮,少吃肉,现在的胖子是越来越多,吃的好还不运动,最后血压血脂都高,不仅饮食要控制,还要注意多运动,要多注意养生,身体才健康。

    降低胆固醇的食物有哪些

    因为饮食的不健康,人们的体质不同,所以造成和导致了很多疾病的发生,而且很多人都出现了胆固醇增高的情况。胆固醇的增高,会给身体造成一定的影响,而且对身体健康没有一点好处。下文介绍有些可以降低胆固醇的食物,这些食物对于身体健康有好处。

    1、玉米

    含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。老年人和有血脂高的人群可以多吃玉米,这样粗纤维的食物可以降低胆固醇的含量,同时还有保健的作用,是很健康的一种食物。

    2、杏仁

    胆固醇水平正常或稍高的人,可以经常吃杏仁,因为杏仁中含有境地胆固醇作用的物质,对于环境胆固醇过高有一定的好处,每天吃一把杏仁可以保护心脑血管。

    3、苹果

    因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天可以坚持吃一两个苹果的话坚持吃一个月就可以有帮助降低胆固醇的作用,特别是对于心血管疾病有降低发病几率的作用,而且有助于缓解胆固醇高的发生。

    4、胡萝卜

    富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。胡萝卜可以帮助血液中的胆固醇排除的作用,可以有效的促进胆固醇水平降低的效果,所以经常吃胡萝卜对健康有好处,特别适合高血脂的人群。

    降低胆固醇的水果有哪些?以上介绍了降低胆固醇的水果种类。这些水果是我们平时就能见到的,而且这些食材都是比较常见的,价格也不是很贵的,我们可以通过这些食材来有效的调节高胆固醇疾病,对健康有很大的。

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